体操の後は、後方受身30回とハードなウォーミングアップからスタート。
相対での回転動作、正面打ちのさばき４本（左右バージョン）
相対での回転動作、正面打ちのさばき４本（左右バージョン）
片手綾持ち一ケ条投げ
POINT→ 臂力の養成で受けをあげる事
片手持ち側面入り身投げ（一）
POINT→ 側面に入った時の受けとの密着。腰を切りすぎない事。投げた受けの方向も確認すること。
★一般部
前方回転受け身（前後左右）
正面打ち一ケ条抑え（二）
正面打ち一ケ条抑え（二）
片手持ち四方投げ（一）
片手持ちニケ条抑え（二）
POINT→回転動作、当身などなど正しくおこなう事。
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